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              生活動態

              15款零食偷偷加了好多鹽!薯片不算啥

              來源:未知 作者:admin 發布時間:2021-09-05 16:46:32
              大多數中國人,每天都會吃很多的「鹽」。



              鹽巴中含有的鈉,如果攝入過量,會給人體帶來很大的健康威脅。



              1 克鹽中,大約含有 400 毫克鈉。根據 2012 年中國居民營養與健康狀況監測發現,我們每日的鈉攝入量竟高達 5706.7 毫克,是適宜攝入量的 3.8 倍(適宜量為 1500 毫克)。



              這樣大量地攝入鹽,很可能增加患高血壓、腦卒中、胃癌、心血管病的風險,加重腎臟負擔等。還容易引起「水腫」,顯得人「疲憊不精致」,變得丑丑的!










              那有些朋友可能會想,炒菜時少放點鹽就行了吧?NONONO,除了飯菜以外,我們還可能會在其他地方攝入過量的鈉。



              就比如我們愛吃的「零食」,很可能就是潛藏的「高鈉炸彈」。





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              圖片來源:網絡





              今天我們就盤點一下,大家經常吃的 15 種高鈉零食。



              第一名簡直驚掉下巴,沒想到酸酸甜甜的它,竟然鈉含量「爆表」......







              15 種高鈉零食榜單

              營養成分按 100 克可食用部分標記

              以下數據來自部分產品的包裝標識





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              蘇打餅干

              鈉含量:500 毫克

              蘇打餅干屬于鈉含量偏高的零食,購買前看一眼營養成分表,別被「健康食物」的外表騙了。



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              薯片

              鈉含量:689 毫克

              不同口味的薯片鈉含量稍有差異,聽上去越是「重口誘人」的,鈉含量就越高。

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              火腿腸

              鈉含量:1030 毫克

              和方便面真不是「絕配」,它倆一起吃,鈉含量會「爆表」。

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              五香花生

              鈉含量:1054 毫克

              既然是「五香」,當然少不了咸味。每次吃要控制好量,別一次吃太多。

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              豆干

              鈉含量:1067 毫克

              能解嘴饞,還能補充植物蛋白,但是依然逃不開鹵味零食「高鹽高鈉」的毛病。

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              泡椒鳳爪

              鈉含量:1226 毫克

              除了鹽之外,還有一些含鈉添加劑,如果不是天天吃得話,不用太擔心。

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              魔芋爽

              鈉含量:1251 毫克

              純粹的「為口味而生」,加入的大量油、鹽、糖,糟蹋了這么好的低熱量食材,偶爾吃一包解解饞吧。

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              口味瓜子

              鈉含量:1404 毫克

              越是口味豐富,鈉含量就越高。盡量購買原味的。

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              海苔

              鈉含量:1808 毫克

              幸好海苔重量輕,每次吃幾片也才十幾克,不用過度擔心。

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              魷魚絲

              鈉含量:1867 毫克

              幸好比較耐嚼,每次吃的量有限,要是真的干掉一大袋,全天的鈉額度都會被花光……

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              牛肉干

              鈉含量:1967 毫克

              肉干類是高鹽零食的重災區,牛肉干也不能幸免。加了鹽、糖、油味道自然更好,不過每次吃幾片墊墊肚子就夠啦。

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              無花果絲

              鈉含量:2009 毫克

              童年最愛的零食之一,酸酸甜甜還帶點咸,味道讓人著魔。



              鈉含量也是讓人刮目相看,建議和小伙伴一起分享。

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              鱈魚片

              鈉含量:2132 毫克

              海產零食中的「鈉」王,好在蛋白質含量有 30% 多。



              相比魷魚絲,調味更單一,脂肪的添加量更少,控制好量少吃點就可以。

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              辣條

              鈉含量:2740 毫克

              重口零食的主力擔當之一。



              明知道它鹽多糖多油多,熱量還很高,但就是有很多人抵擋不住它的誘惑。

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              話梅

              鈉含量:5905 毫克

              當之無愧的鈉含量冠軍!



              含水量越低的梅子,鈉含量越高,喜歡吃話梅的小伙伴該改改口味了。





              看到了嗎!沒想到酸酸甜甜的話梅,竟然是鈉含量最高的零食。



              而且能夠促進食欲的它,很多人一次能吃下一大包,不知不覺就攝入了超量的鹽......



              文末會給大家推薦 2 張「美味健康的零食清單」,先繼續往下看!
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